Joga dla wspinaczy

KORZYŚCI

Po co wspinaczowi joga?

Joga dla wspinaczy to rozgrzewka w szybszym tempie, odpowiednio dobrane asany, ćwiczenia na balans, ćwiczenia wzmacniające, rozciąganie powięzi i tkanek głębokich. Uzyskasz elastyczność, wytrzymałość i siłę mięśni, zwiększysz aktywne zakresy ruchu, poprawisz koordynację, zredukujesz napięcia spowodowane wspinaniem oraz zminimalizujesz ryzyko kontuzji.

MOBILNOŚĆ
80%
ELASTYCZNOŚĆ
39%
CORE
67%
O MNIE

Justyna

Jestem instruktorem jogi RYT 500 Yoga Alliance, instruktorem mobility i trenerem przygotowania motorycznego.

Jako adept wspinaczki borykam się z wieloma wyzwaniami fizycznymi. Obserwuję wspinaczy podczas treningów i zauważam powtarzające się deficyty sprawnościowe. Po wielu konsultacjach z fizjoterapeutami wspinaczami, z zaawansowanymi wspinaczami i początkującymi entuzjastami wspinaczki, udało nam się wypracować program jogi, który jest dla wspinacza treningiem uzupełniającym i formą odnowy biologicznej.

Zajęcia ukierunkowane typowo pod wspinaczy prowadzę od 2019 roku. Przez pierwsze pół roku testowaliśmy i analizowaliśmy ćwiczenia w dwóch zespołach 3 osobowych. Dziś mam pewność, że wypracowana przez nas forma zajęć jest skuteczna.

JOGA DLA WSPINACZY

Zajęcia grupowe

Poniedziałek


7:30-08:30 | JOGA PO WEEKENDOWYM WSPINANIU | BIG WALL, Staszica 1, Szczecin

Zajęcia skupiające się na rozluźneniu i regeneracji po weekendowym wspinaniu. Idealny początek tygodnia dla zmęczonego ciała.


Środa


21:00-22:00 | MOBILITY I JOGA DLA WSPINACZY | BIG WALL, Staszica 1, Szczecin

Zajęcia łączące ze sobą jogę i ćwiczenia mobility. Nastawione na wzmacnianie i budowanie aktywnych zakresów ruchu.


Zajęcia odbywają się w Centrum Wspinaczkowym Big Wall w Szczecinie.
Wymagana jest wcześniejsza rezerwacja miejsca. REGULAMIN ZAJĘĆ

Metody płatności:
gotówką i blikiem na miejscu

Cennik zajęć

80 zł

+ wejście na BW

karnet 4 wejścia
1 wejście / tydz.

140 zł

+ wejście na BW

karnet 4 wejścia
2 wejścia / tydz.

60 zł

+ wejście na BW

karnet 4 wejścia uczeń
1 wejście / tydz.

110 zł

+ wejście na BW

karnet 4 wejścia uczeń
2 wejścia / tydz.

JOGA DLA WSPINACZY

Aktualności

Mobilność stopy – zestawy ćwiczeń dla wspinaczy
vademecum

Mobilność stopy – zestawy ćwiczeń dla wspinaczy

Zastanawialiście się kiedyś nad niszczycielskim wpływem butów wspinaczkowych na Wasze stopy? Każdy wie, że buty wspinaczkowe muszą lekko cisnąć, muszą umożliwiać skuteczne stawianie stóp na stopnie wspinaczkowe, ale czy wiecie, że dzięki ćwiczeniom… Czytaj dalej »Mobilność stopy – zestawy ćwiczeń dla wspinaczy

JOGA DLA WSPINACZY

Sprawdź więcej aktualności

O ZAJĘCIACH

Opinie wspinaczy

Zajęcia z Justyną udowodniły mi, że joga nie musi być nudna. Co więcej, można znaleźć w niej wyzwanie, a regularna praktyka przekłada się bezpośrednio na formę wspinaczkową.

MAREK

Na zajęciach jest miłą i bardzo komfortową atmosferą. Dodatkowo Justa jest w pełni zaangażowana i profesjonalna. W przypadku jakichkolwiek pytań, czy wątpliwości, zawsze pomaga.

AGA

Jak skończyła się zima, brakowało mi budzika ustawionego na jogę. Już nie mogę się doczekać poniedziałkowych zakwasów i pozytywnej energii. Dobre samopoczucie po zajęciach gwarantowane.

ASIA

KONTAKT

Skontaktuj się ze mną

Masz pytania odnośnie zajęć? Chcesz się skonsultować? Szukasz zajęć joga w Szczecinie? Zostaw wiadomość, a ja odpowiem Ci najszybciej jak to możliwe.
Pamiętaj, że czasami prowadzę zajęcia przez cały dzień i na wiadomość zwrotną trzeba chwilkę poczekać.

INFO@JOGADLAWSPINACZY.PL